| 减肥MM都希望能用最快速的减肥方法，好让自己在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面，就为大家介绍一种最有效的减肥食谱——大米减肥法。 什么是大米减肥法 大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已，其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。 第一阶段：减肥阶段 第一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐) 两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。 接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐) 早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品; 午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果; 最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐 早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果; 午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果; 晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。 |
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