媲美大牌化妆品的美容食物

食物中含有丰富的胶原蛋白、维生素C、维生素B以及各种对皮肤有益的矿物质和微量元素，而且从够从内在改善皮肤的状态，供给皮肤营养。想要达到大牌化妆品的效果，通过 " 吃 " 就可以来解决。所以，美肤达人们从厨房下手，为大家找出了几种天然美容食材，都会有什么呢?

【山药】

因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。今儿个推荐一款简单又美味的果味山药。

果味山药做法：

果珍用热水泡开，水少一点，保持果珍的浓度，山药去皮切小段，用开水焯至透明，晾凉的果珍中加入一勺蜂蜜，把捞出的山药条浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。

【胡萝卜】

胡萝卜被誉为 " 皮肤食品 "，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润有光泽。推荐一道糖醋胡萝卜。

糖醋胡萝卜做法：

胡萝卜洗净，沥去水分，将白糖、精盐、麻油、醋调成卤汁。胡萝卜用刀切成两片，平放在砧板上用刀拍碎，平放盘中，叠成馒头形，浇上卤汁即成。

【猕猴桃】

猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有明润亮肤等功效。春季是上火的高发季节，动起手来为自己制作一杯黄瓜猕猴桃汁吧。

黄瓜猕猴桃汁做法：

猕猴桃去皮切块，黄瓜洗净，切块。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

【豆腐】

豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化的作用，因此能让暗沉的肌肤恢复明亮;卵磷脂，能强化肌肤的保湿效果，是养生摄生、益寿延年的美食佳品呢。亲情奉献一道清淡少油的菜，健康豆腐。

健康豆腐做法：

豆腐切小块，青蒜苗洗净切小碎段。锅中放水，加豆腐和盐大火煮 5 分钟，加青蒜苗煮沸，加少许鸡粉出锅，在豆腐上淋少许辣椒油或香油即可。

【银耳】

银耳性平无毒，有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，有祛除脸部黄褐斑、雀斑、润泽肌肤等功效。

冰糖银耳做法：

取适量银耳泡发，用手将泡好的银耳撕碎，锅里放水，水放宽一些，放入枸杞，银耳，水开后转中火再熬煮 30-40 分钟，待汤变有点稠再放入冰糖，冰糖融化后，在焖几分钟即可。