上班族减肥实用小方法 让你轻松保持身材

如果你是一位久坐办公室的上班族，如果你想一直保持标准的身材，如果你没有专门的时间做运动，那么看看以下几个方法吧，既不会占用你太长时间，也会让你得到满意的效果。

1、爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2、利用工作的间隙，多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下一小时应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，可以一边洗手一边做做踮脚的动作，能够放松腿部的肌肉。

3、坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

4、自带饮食

自带饮食，这样你可以自己煮自己喜欢吃的食物，千万不要太过油腻，因为你一天的活动量都很小，中午吃太油腻了身体根本代谢不了。自带饮食吃起来既放心，热量又低，非常有益于大家的身体健康。

5、饮用荷叶茶

荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。另外荷叶稍微偏寒，建议不要空腹饮用，以免损伤脾胃。