减肥三大招 “挺走拉”让你瘦到尖叫

每当看到自己那变粗的大腿和腰围，是不是恨不得将这些脂肪一切割下?每当看到电视中模特那魔鬼身材，你是否羡慕不已?提到减肥，很多人说的最多的一句话就是“今晚不吃了”，不吃饭真的能解决问题吗?真的能瘦下来吗?

其实简单没有那么困扰，过度节食或剧烈的运动减肥对身体都是不利的。今天，小编教您几个减肥方式，让你时时刻刻享受瘦带来的快乐!

1. 挺出婀娜身姿

要想让自己的身材挺拔，最正确的方式就是——立墙角。

将身体贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。你是否觉得这简直太简单了?是的，相当简单，但是却非常有效。一般，每天这样一动不动的站立30分钟以上，全身就会冒出汗来。

最主要的是这项运动，不会耽误任何事情，看电视、上网，哪怕上班的路上都可以进行。是懒人减肥的不二选择。

2. 有氧瘦身燃烧脂肪

一直以来，走路被誉为最佳的锻炼方法之一，它不受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒。

走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动，全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

3. 拉伸动作瘦腿又塑形

花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。

以上这三种瘦身小招，又简单又实用，且效果非常好，你还在等什么?招式摆在这，就看你会不会用。尤其是又想减肥又懒得动的妹纸们，别再坐着了。每天坚持10-20分钟，让你瘦到尖叫!