女人 你知道“脖子”也是可以变细的吗

快速减肥是很多人的梦想。尤其是年轻的女孩在减肥这条路上不屈不挠，坚持到底。但是很多人都是盲目的减肥，没有明确的目标。所以最容易忽略了一个位置——脖子。其实，脖子对于整个脸部都是有修饰作用的。所以我们要抓紧学起来，一起看看有什么减脖子的招数吧!

脖子运动减肥操：

1.自然放松头颈，下巴开始慢慢向肩部方向转动，转到肩部时停留几秒钟，再还原，左右同样的减肥方法练习。

2. 用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头部后仰，尽最大力量向后仰并保持几秒钟，重复练习。

3.身体俯卧在长凳或床上，尽最大力量抬高头部，使头部与地面平行，保持此减肥动作几秒钟，并重复练习。

4.面对墙，双臂支撑，与身体保持垂直，接着挺胸向前，头部尽力向上抬举，两胯向前移动，而在此运动减肥过程中双脚站立不动，保持减肥动作几秒钟再还原，重复练习。

以上脖子运动减肥操的练习虽然没有让骨骼生长，不过这样长期拉伸颈部却可以改变脖子向前弯曲，下巴向前推，从视觉上看起来脖子长了，个子高了，人也变瘦了，不过此脖子运动减肥操在练习过程中也是需要注意一些问题。

1 脖子运动减肥操练习速度一定要慢，否则会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤的，这样的拉伤可是非常的危险的。

2 此套减肥操练习最好是匀速运动，不能突然加速的，只有这样才可以减少脖子损伤，使颈部得到更好的锻炼。

3 减肥操练习中要匀速呼吸，不能憋气，这一点对于初学者非常的重要，憋气会导致血压升高，还会影响到运动减肥效果的。

4 此套脖子运动减肥操适应人群比较广，风险小，不过有急性颈椎疾病的人不能练习，而且还要在控制好速度的情况下练习。

身为一个美丽的女人，一定要注意自己的外貌，尤其是脖子。所以对于脖子减肥操我们要及时的了解到，早早的开始练习可以有效的方式“粗脖子”的出现哟。