为了自己的健康 晚上九点以后这些事就别做了

社会发展到了今天，人们是越来越忙了，忙生活忙工作，等一天的事情忙完差不多就已经是晚上九点了，此时人们才开始自己的私人时间，便是大家考虑过身体健康的问题吗?为了自己的健康，晚上九点以后这些事就别做了。

1、太刺激的影视片或恐怖片

11点或是11点之前是我们人体的最佳睡眠时间，只有保证了充足的睡眠我们一天的精神才会好。然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。

2、喝太多水

水是生命之源，可是到了晚上还是少喝一些水吧，为免口渴可以喝，但是睡前最好还是不要喝太多水。但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

3、做剧烈运动

晚上九点以后应该要避免做剧烈的运动，可是有人说适度的运动是有利于睡眠的，而这些都应该在晚上九点以前做完。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

4、想太多

社会复杂了，我们遇到的人和事也越来越多了，自然而然我们想的就越来越多了，可是在睡前是不能想太多的，除非你今晚不想睡了。不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

5、吃宵夜

吃宵夜是现在很多都市人都养成的一种生活习惯，可是不管怎么样还是在晚上九点以前解决掉宵夜，过了九点最好就别吃任何东西了。否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

上文当中我们向大家介绍到的这些事情相信是生活中很多朋友在晚上九点以后都还在进行的吧，长期这样下去对自己的身体健康真的是没有一点好处。所以养成良好的生活习惯才能够为我们自身的健康保驾护航。