这些日常习惯最伤肾 你意识到了吗？

从小到大我们就被大人和老师教育着要养成良好的生活习惯和饮食习惯，因为这将是会影响我们的一生健康的，相信这个道理大家都知道，可是在生活和工作压力的逼近这下，很多人已经忽视了自己的不良习惯。以下几个日常习惯其实很伤害我们的肾脏，这些你意识到了吗?

一、不当食用蔬菜水果

众所周知，多吃新鲜的蔬菜和水果对自身健康那是大有益处，这是很多人共同的观念意识，可是事实并非绝对如此。对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

二、用饮料代替开水

相对于没有滋味的白开水来讲，更多的朋友都愿意喝口味多样且非常可口的饮料，生活更是经常以饮料来代替白开水喝，这是非常不可取的。大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

三、吃太多肉

爱吃肉的人在我们的身边其实非常多见，有些人甚至是无肉不欢的那种，殊不知吃太多肉对于肾脏的健康影响非常大。人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

四、吃太多盐

重口味的人相对口味淡的人来讲吃到嘴里的盐是很多的，想想长年累月下来身体能够承受的住吗?盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

科学饮食是我们每一个人都要牢记在心的，尤其是爱好吃太多盐的朋友们一定要改正这个不良的饮食习惯。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

在上述文章当中我们向大家提到的这几种日常习惯你是不是也有呢，这些习惯在生活中真的非常常见，而且很多朋友们真的没有意识到对肾脏的危害，积累到一定程度健康问题就会出现了，所以大家要积极预防起来，避免不良的情况发生，科学健康的生活和饮食，才能够更好的生活。