懒人瘦腰的八大秘籍 帮你打造性感小蛮腰中医

拥有苗条的身材，玲珑的腰身是每个女人都梦寐以求的。所以很多女性在各种各样的减肥方法当中选出一种，进行瘦身可能会把全身瘦下来，但是对于局部的瘦身效果却并不理想，所以如果想着要针对腰部这个最容易囤积脂肪的部位进行减肥，除了锻炼，最应该注意的就是日常的一些习惯，饮食，这样才能让你的瘦腰计划达到目的。

懒人瘦腰的八大秘籍 帮你打造性感小蛮腰

1、增加饮食中的纤维素

多吃纤维素不但有益于瘦身减肥，而且还能祛病保健。这是因为纤维素能够使人产生饱腹感，自然就减少食物摄入量;同时，纤维素还能预防大便干燥，防止糖尿病和心脏病，以及降低血糖等。另外，研究还发现便秘也是导致肥胖的原因之一。因此，凡是有便秘症状的肥胖者，应当设法将这个问题解决。为了获得每日所需的25到35克纤维素，平时应当多吃全麦谷物、水果、蔬菜、燕麦片等，甚至可以补充纤维素制剂。

2、保持缩腹的习惯

一定要养成平日收腹的习惯，这对于消除“将军肚”很有好处。具体做法是：假象有块磁铁吸引着你的肚脐向脊柱拉牵，每天都要有意识这么做，知道做起来感到轻松舒适。注意，开始时要利用一切机会练习，这样才容易养成习惯。