起床气来势汹汹 看我们如何缓解

起床气，似乎很常见。一个人早上起床，眼睛直愣愣盯着前面喘粗气，这时你最好离他远一点儿。

起床气在世界各地都广泛存在。在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。

为什么会有起床气

1.晚上受环境影响，或自身入睡障碍，睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

2.年轻人精力充沛，沉迷过度的夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。

3.第二天有重要任务，而于前一晚又没有休息好，会在一定程度上增强心理压力。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。

下面这些情况会加重起床气的程度：

睡前扰乱生理节律的行为

无节制的喝咖啡、饮酒、长时间剧烈运动、熬夜打游戏等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

睡眠或生活环境不佳

通常受邻居或舍友影响较大，比如一个串宿舍聊天的男孩很可能让两个房间的人都入睡困难。所睡的床过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

在快速眼动睡眠期被叫醒

总所周知，人的夜晚睡眠分为深层与浅层睡眠状态。REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。