饭后不要做的几件事 你都知道吗

社会发展到了今天，人们对于自己的身体健康状况关注的也是越来越多了，虽然大家已经意识到了健康问题，但是采用一些错误的养生保健方法仍是不能够很好的保持健康的。比如说饭后人们就做了很多不应该要做的事情，从而引起了身体的不适，这些你都知道吗?

中老年人的身体情况随着年龄的增长功能会慢慢的下降，平时大家虽然也为自己制定了健康计划，可是没有分清楚正确与否就实施也是不对的。如有些朋友每顿饭后要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，生活确实比以前规律多了，但经常会感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之也出现了一些便秘的症状。

对于这种情况大家应该都不陌生，其实这种身体不适的情况的发生与大家平时的生活习惯和饮食习惯有很大关系，这是饭后不当的行为造成的。有此症状的朋友们要改变饭后马上吃水果的习惯，建议在吃饭一两个小时后再吃水果。

饭后吃点水果换一下口味看似是对身体有好处，其实这是错误的生活习惯，尤其是在吃完饭以后立刻吃水果的会对消化功能产生很大影响。由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭 后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这 种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

除了吃饭后立马吃水果之外，大家还要摒弃饭后就喝茶和饭后散步的这种错误的生活习惯，虽然人们已经习惯了，不过考虑到健康问题还是要努力改正的。 因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

“饭后百步走，活到九十九”，是生活中我们常挂上嘴边的一句话，可是这种说法或者说是行为是不科学的，不值得提倡。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对 此，医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。

现代社会我们生活水平提高的同时确实在很大程度上都提高了人们的保健意识，但是日常生活当中很多人们已经习惯成自然的一些行为举动仍是要努力纠正的，否则这样长期持续下去对健康的损害会越来越大，希望大家能够注意这些看似不是问题的问题。