春困来袭 睡眠增加有禁忌

我们都说“春困秋乏”，春天是非常容易犯困的季节，你是不是总有一种睡不够的感觉，感觉自己总是打不起精神，保证充足的睡眠是非常重要的，但是我们想要摆脱困意的话，不能自己盲目的增加睡眠，以免适得其反。

1、春困并非因睡眠不足

春困是很多的人都会经历的事情，并不是单单是我们自己，知识因为春天的时候人们的耗氧量增加导致缺氧，进入春天后，由于气温的升高，人体在冬天闭合的毛孔逐渐打开，汗腺、血管也开始舒张。皮肤血液循环的旺盛使供给大脑的血液相对减少，而人体耗氧量的增加更加使大脑易处于缺氧状态。

季节很多的人都会不适应，就有可能会出现这些疲倦的现象，如果人体不能适应这种季节交替造成的变化，则会出现疲倦、乏力等症状。因此，春困并不是因为睡眠不足造成的，如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。一般来讲，成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。

对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。

2、消除春困有四宜

如果我们想要保证充足的睡眠的话，我们需要注意养成好的作息习惯，早睡早起。合理的运动、科学饮食也能够对消除春困起到一定帮助。做到以下“四宜”，就能轻松保持每天元气满满哦。