让你越来越疲劳的不良生活习惯 你有吗？

早上应该是人睡醒一觉感觉很精神的时刻，可是现实生活当中有多少人是早上睡不醒也是起不来的，大家为什么会感觉到如此疲劳呢?这不是没有原因的。下面我们就给大家盘点一些让你越来越疲劳的几个不良生活习惯，快来看看你是这样吗?

一、没有喝足够的水

其实我们是很容易脱水的，不要感觉自己当口渴的时候才是知道要喝水了，那时身体已经到了严重缺水的状态了。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

二、铁元素摄入不足

各种营养成分和微量元素对于我们的身体健康来讲一个都不可缺少，若是摄入的铁元素不足的话身体也会越来越累。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

三、早饭吃得不健康

早饭是一日三餐当中最为重要的一顿饭，可是绝大多数朋友们都没有重视起这一点，早饭吃的不健康已经是我们的普遍现象。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。