怎么预防酒精肝 爱喝酒的朋友你可清楚啊

喝酒伤身，这个生活常识相信是人人都知道的，可现实生活中很多朋友们平时还是离不开酒，可谓不喝酒就吃不下饭，这样的人是很易受到酒精肝的侵犯的。那么，平时怎么预防酒精肝好呢?爱喝酒的朋友们你可都清楚了解啊?

爱喝酒的人要牢记的预防酒精肝的方法：

1、平时少喝一些酒或者偶尔喝几杯是不会伤害到身体引起卢酒精肝的，可若是经常喝，而且还一次性喝很多的话，那得酒精肝的日子就不远了。关键是喝酒要有度，要有节制，同时做好喝酒前后的处理，每个人的酒量都是不同的，所以处理的方法也不尽相同。引发酒精肝的最主要因素还是饮酒量。因此对于爱喝酒人士来说，要想预防酒精肝，首先就一定要控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

2、生活中喜欢喝酒的人是很多的，不妨平时多用五味子来泡茶喝一喝吧，为对预防酒精伤害肝脏是有一定效果的。爱喝酒的人一定要合理饮食，调整饮食结构，通过饮食来有效预防酒精肝。在喝酒时可以多吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担，蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，特别是喝酒之前，可以适当的喝一包酸奶，有助于护肝。

3、注重身体锻炼，重视养生保健是每一位喜爱喝酒的朋友们都应该要认真对待的，否则喝酒成性还不重视健康那就等于是没救了。对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。早发现早治疗才是最重要的，应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更应如此。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓 急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

4、科学合理的饮食搭配对于缓解酒精肝的发生也是有很好的帮助的，爱喝酒之人要养成科学的饮食习惯。应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

总而言之，经常喝酒而且还经常喝很多酒的朋友们要注意，酒对身体健康的危害很大，预防酒精肝的出现是绝对要做的事。据统计7年内病死率在65% 以上，死亡原因主要为肝衰竭。一旦患了酒精肝，一定要引起足够的重视，尽早到正规医院接受治疗，以免造成严重后果。对于酒精肝患者来说，在进行治疗时一定要选择正规的肝病医院，以免治疗不当导致病情严重恶化。

关于预防酒精肝的方法今天就先为大家介绍到这里了，其实大家要了解的是平时小酌几杯是不会导致我们患上酒精肝的，其实偶尔喝酒还对身体有一定的好处，不过千万一定要把握一个度。凡事一旦过度都不好，喝酒更是如此，科学饮酒，重视养生，才能让健康更长久。