你每天有泡脚吗 知道泡脚后怎么做对养肝更好吗

养生是现在大家都非常关注的一个话题，因为有了健康的身体我们才能够做自己想做的事，过想过的生活。大家都知道脚上的穴位是很多的，每天泡泡脚放松身体的同时也是养生的一种方法。那么你每天有泡脚吗?你知道泡脚后怎么做对养肝更好吗?

其实要想泡脚泡的舒服对于水温的控制是要多注意的，水不能过凉也不能过热，最好是控制在40℃左右为最佳。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。

还有泡脚的时间也是大家要注意的一点，每天晚上的7-9点是泡脚的最佳时间，可以起到更好的效果。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

另外，我们在泡脚的时候还可以顺便喝一杯温水，这杯温水是帮助促进我们人体的新陈代谢的。如果条件允许，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、养肝的疗效。泡脚还有一些禁忌，大家一定要注意。

很多朋友感觉泡脚很舒服就泡的时间很长，其实这样并不好，一般在30分钟左右就好，隔一天泡一次，不可时间太过长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20 分钟为最佳。

最后大家要牢记的一点就是在自己肚子很饿或者是太饱的时候也是不要泡脚的，否则不利于身体的健康。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

现在大家对泡脚这一方面的注意事项都有简单的了解了吗?平时大家在泡脚的时间可以多注意一下，只有正常的方式才能够起到更好的养生效果。另外，对处于发育期的孩子等一些人群是不适宜泡脚的，为了自己的健康，大家要好好注意，认真泡脚啊!