临近清明小长假 出游记得注意饮食哦

马上就要迎来清明小长假了，很多的人都已经准备好出去旅游了吧，在出游的时候，我们一定要注意饮食卫生，不然就有可能会给我们的身体带来一定的伤害，下面我们就一起了解一下外出旅游应该怎么安排饮食吧!

春季出游的饮食建议

食品的准备购买：如果我们在采购食品的时候一定要注意，注意产品的卫生和保质期，卤菜类食品最好当天购买。装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋。不要在旅途购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五颜六色的饮料，购买食品时应注意生产日期和保质期。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去。

注意饮水卫生：喝水的时候也需要注意，不要在途中饮用一些自来水，也不要和一些泉水溪水，以免给身体带来伤害，不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水，以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水。无合格水可饮用时，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。

用餐的建议：用餐的时候我们最好要休息一段时间在用餐，用餐之后休息一段时间在出发，这样留有一定的消化时间，尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则，易引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠粘膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。另外，外出旅游时，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态，常使消化系统的血液供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时，宜多放些醋。