睡前喝牛奶好吗？牢记睡前不能吃的禁忌饮食

不同的食物对我们身体健康有不同的影响，牛奶是我们比较常见的食物，多喝一些牛奶对我们的身体健康也有很大的好处，那么晚上睡前可以和牛奶吗?还有什么是睡前不能吃的食物呢?一起了解一下吧!

晚上喝牛奶好吗?

1、有助睡眠

多喝一些牛奶能够帮助我们睡眠，因为牛奶有很好的安神助眠的作用，牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

牛奶当中的钙元素非常的丰富，和一些牛奶可以帮助我们补钙。对身体也有 一定的好处。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

晚上喝一些牛奶，能够减少对重金属物质的吸收，保证我们的身体健康。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。