春天减肥怎么减 科学减肥要靠水果和汤粥

大家都知道，春天是我们养生保健身体的最好季节，而春天是万物复苏的开始，在春天就开始进行我们的减肥计划，只要坚持到底也是会起到不错的效果的。那么，春天减肥怎么减呢?其实饮食减肥是人们最常采用的方法之一，科学减肥要靠新鲜的水果和健康的汤粥，大家还是一起来看一看吧，就对此更加清楚了解了。

春天减肥的水果

巧选水果。水果的种类是各种各样，如果盲目吃水果的话是不能成功减肥的，所以在吃水果之前要先巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

餐前吃水果。新鲜的水果选择好了以后，大家要想起到理想的减肥瘦身的效果的话也不能随意吃水果，最好的时间是在饭前吃水果。想要水果帮助我们实现减肥的效果，您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

合理使用水果。大家可别小看一个小小的水果，吃的合适吃的对是可以帮助我们解决让人烦恼的肥胖问题的，所以一定要合理的使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的，尤其是水果的饮食，您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。