越吃越瘦的10种杂粮 这些杂粮千万别错过了

减肥是女性朋友非常关注的话题，而且现在也出现了很多的减肥方法，其中比较健康的方法就应该算是饮食和运动了，在我们平时饮食的过程当中有一些饮食是可以帮助我们减肥的，有些杂粮可以帮助我们越吃越瘦哦，下面一起了解一下吧!

玉米

玉米是一种热量非常低的食物，并且还可以帮助消除饥饿，对于减肥效果非常好，玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

苡仁

薏仁是我们比较常见的注意，这种食物低脂低热量，可以帮助各减肥哦，又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。

赤小豆

红豆里面含有丰富的营养，还有很高的药用价值。并且还可以帮助减肥哦，是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。