如何快速减肥瘦身 原来减肥就这么简单！

减肥！减肥！减肥！减肥咋这么困难？很多的女性朋友都是怎么减肥也减不掉，导致非常的伤心，其实有些人想要减肥但是没有选择好的方法，或者减肥还没有效果就直接的放弃，这样都会导致减肥失败，那么如何快速减肥瘦身呢？下面就一起了解一下吧！

1、控制主食与甜食

经常的吃甜食是导致肥胖的主要的原因，所以我们在平时最好要控制自己的甜食，适当控制主食与甜食很多女生胖都是因为胃口很好，或是控制不住嘴巴，看见美食就想去尝一尝，结果就停不下来，那么可以通过调节主食递减法来控制饮食，每天减少一点点食物，将每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷杂粮，尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。

2、喝水减肥法

早上起床的时候和一杯水，排出体内的垃圾，这样不仅对身体比较好，也可以帮助减肥，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

另外采用喝水减肥的方法就是在饭前喝水，这样会减少进食量，达到减肥的效果，醒来之后一杯水能够有效进行体内排毒，饭前喝温水则是有效的快速减肥方法小妙招，能减轻腹部饥饿感，减少卡路里摄取量。饭前喝水时尤其注意忌喝冷水，这将会减缓新陈代谢效率，而温水则能有效激活肠胃，促进食物消化吸收。

3、过午不食法

一般下午都有下午茶的时间，这个时间也是人们比较饥饿的时间，但是我们要注意超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。