最简单的懒人减肥方法 你get了吗？

有些人想要减肥但是却总是也不能坚持，这样往往就导致我们有减肥的心，却不能出减肥的力，那么我们要怎么减肥呢?不要担心，现在我们一起来看一下最简单的懒人减肥方法有什么吧!

28天懒人减肥计划

1、每餐减少100卡路里的摄入

首先我们在饮食的时候每餐减少100卡路里，因为直接减掉会非常的困难，要循序渐进的减少，首先你就要从你的日常生活开始，如果要你一次性消减了大量的热量你肯定受不了，也很困难，所以目前就先从减少一小部分开始，比如少吃几口饭或是肉类之类的，每餐坚持少吃，一个月你至少也能瘦个十斤左右了。

2、每天挤出十分钟运动

不用太长时间，我们只需要花费10分钟的时间来进行运动，并且坚持下去，就可以更好的减肥，要你每天挤出半小时或是一小时几乎是没什么可能的，但是十分钟对于你来说还是很有可能的，而且十分钟不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分钟或是站立摆动腰部十分钟都是可以的。

3、自己做晚餐

晚餐是三餐当中比较重要的，我们自己做晚餐更加有利于减肥，选择热量比较少的食物做吧，想知道减肥的最快方法吗?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，这样才有利于你减肥的效果，即使平时只有你一个人，也要做，对于胖人来说，晚餐是最重要的一餐，也是你当天会不会瘦或是会不会胖的关键一餐，尽量选择低热量的食物，也最好不要用油。

4、每天提前十分钟睡觉

熬夜是会导致身体发胖的，所以我们在减肥的时候，要注意提前睡觉，保证充足的睡眠，睡眠的保证是可以加速你的减肥速度的，很多人即使保持了饮食和运动的习惯，睡眠不足或是睡眠质量不够好的话，同样也是无法达到快速减肥的效果，而且还会因为身体没有得到充分的休息，导致你控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡，这使你吃得更多，而且根据研究发现，保证每天8小时睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。

5、少吃重口味食物

饮食是需要格外的注意的，平时饮食多清淡，少一些重口味的食物，这样就可以更好的减肥啦，不管是在外面还是在家，你都要尽量少吃含有食盐过多的食物，但是在外你多少都会吃到一些重口味的食物，这个时候你除了减少在外用餐的机会之外，你还可以挑选食物来搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜来中和一下。