吃饭七分饱最好 小心太饱“撑”出病

有的时候遇到了自己非常喜欢的饮食，可能就会不加以控制，吃了很多菜发现吃的太撑，如果吃的太饱的话，就有可能会引发各种健康问题，那么吃饭吃多少为宜?下面一起了解一下吧!

吃得太饱“撑”出病来

1、首先我们吃的太多给肠胃就造成直接的伤害，很容易发生肠胃疾病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、因为吃的太饱，也会让大脑反应迟钝，久而久之，就容易甲亢大脑的衰老，人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、吃的太饱还会导致能量囤积过多，容易引发心脑血管疾病，吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。

4、吃的太饱的话，也可能会增加患癌的风险，也会造成肥胖，吃得过饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。

5、吃的太饱也会增加肾脏的负担，导致伤害我们的泌尿系统，吃得过饱，会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。

6、吃太多的话，也会诱发神经衰弱，因为胃肠会给其他的部位造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。