早上喝水好吗 早晨的第一杯水又该怎么喝呢？

随着现在人们对养生保健的知识了解的越来越多，大家都知道早上起床上是应该要喝一杯水的，长期坚持下去对身体有好处。所以那些还在疑惑早上喝水好吗的朋友们，不要再有困扰了，养成清晨喝杯水的习惯对身体健康养生保健是有很大帮助的。

经常一夜之后，早上醒来为自己准备一杯白开水可以及时的补充水分，当然好处不只这一点啦。众所周知的是早上起床喝一杯白开水可以清肠胃，让排便更通畅。但是有的人早上就不喝白开水，喝一些饮料呀，或者是过夜的水。这样是不行的。那么早晨的第一杯水又该怎么喝呢?下面就来具体的了解一下吧。

一、饮料

生活中不喜欢喝白开水，嫌其没味道，而喜欢喝各种饮料的朋友们是大有人在，可是这样并不是好的生活习惯。早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

有人会说既然碳酸饮料不好，那就喝一些果汁牛奶之类的饮品吧，其实喝什么也不宜喝一杯白开水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。