睡眠不好怎么办？7个妙招让你一觉到天亮

睡眠质量好不好直接关系我们第二天的工作和生活，如果睡眠质量不好的，那么第二天也会影响我们的工作和效率，所以我们需要注意积极的改善睡眠，那么睡眠不好怎么办呢?不要着急，小编教你7个妙招，包你一觉到天亮!

1、睡前散散步

在睡觉之间我们要平复好自己的心情，睡前散散步能够加快睡眠，提高睡眠质量，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

2、keep住好心情

拥有一个良好的心情也可以让我们更快的入睡，甚至连梦可能都是甜的呢，睡之前保持好的心情，这样有助于睡眠。可以通过选择听一些自己喜欢唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的促进睡眠。

3、开窗通通气

保证室内空气的流通，一般凉爽的空气更加容易使人睡眠，可以调节一下室内的温度，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

4、五指梳梳头

经常的用手指按压头部，能够帮助我们缓解头部的疲劳，也可以帮助入睡，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。