胖子是因为长期久坐的原因 久坐还有很多危害

经常久坐不起危害大，你知道吗？近日据有关媒体报道，长期久坐会患有高血压、心脏病、糖尿病的风险，最危险的可以让让变胖，胖子都是长期久坐引起的，到底怎么回事，我们一起去看看。

在大部分人眼里，胖子是吃出来的。然而，看到一个研究后，小编我才知道，原来胖子都是坐出来的。

近日据美国研究发现。肥胖的人平均每天坐着的时间是571分钟，而不肥胖的人每天坐着的时间是407分钟。相比之下，也就是说胖子平均一天要比瘦子多坐了164分钟!164分钟换算成消耗的热量，每天相差大约350卡路里，10天就3500卡路里，每多摄入3500卡路里就多长一斤脂肪的样子。那一个月下来，就会重3斤左右!一年下来，那就是36斤啊!

据了解到胖子是因为。长时间久坐，缺乏运动，摄入热量难以消耗，多余热量就会囤积起来转化成脂肪。人自然会胖。但如果你以为久坐只是会令你发胖，那你就大错特错了。久坐的危害远远不止这些。

久坐的危害有哪些

1.久坐很伤心

久坐减少了脂肪的消耗，多余的脂肪会堆积到血管壁，血液流动变慢，脂肪酸更容易堵塞于心脏。另外，正常情况下，下肢的血液要流回到心脏，要靠下肢的活动。而长期久坐，下肢缺乏运动，静脉容易形成血栓，这时候如果突然站起来，会导致肺动脉的栓塞，很可能导致心脏的骤停。

2.久坐伤胃

大部分白领都是吃饱饭后马上又坐下，并且久久不起来。这样子会使得胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

3.久坐伤颈椎

很多人发现。很多上班族的颈椎和腰椎都会有问题。这都是久坐惹得祸。长时间保持坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

4.久坐伤肾

肾经与膀胱经相表里。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，进而会伤及肾脏。

胖子与瘦子

要瘦要健康得站起来动起来

想要健康的身材。而且要想避免久坐的危害，还想要有好身材，最好的办法就是动起来。但是很多白领一族整天忙碌工作，很难抽空做运动。如果你实在没时间或者真懒，那小编就建议你站起来!

在德国慕尼黑大学的一项研究表明，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。国际著名医生麦克·卢斯摩尔曾指出，站立这种看似毫不费劲的运动能够锻炼人腿部的肌肉，倘若每天能够坚持简单站立3个小时，每周5天，一年下来其健身效果相当于跑了10次马拉松。

那怎么站立减肥?

很多人想站立减肥但是不了解其中的方法。站立时，为了舒服，一些人会弯腰驼背，或者将腿部叉开成圆规形。这样的站姿让你一时轻松，但长期下去，脊椎腰椎容易受压力，出现腰椎疼痛状况。

而标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。如果觉得这样站立有点困难，可以找一面墙，贴墙二站，这样会易于坚持。

要想变瘦一定每天要多站164分钟，让你久坐习惯变成你运动的时间。