晚餐吃什么可以减肥？吃不对晚餐让你不瘦反胖

晚餐是非常重要的，如果晚餐不能好好吃的话，不仅会发胖，还会给身体带来一定的伤害，正确的吃晚餐，不仅可以让我们保持良好的身材，也可以让身体更加的健康，下面我们就一起了解一下吧!

这样吃晚餐让你不瘦反胖

错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感

如果晚餐吃很多，就会影响消化，也会影响我们的睡眠，所以一定要注意晚餐的时间和食量。饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡路里下。否则变胖可是很简单哦。

错误2：吃了错误的东西

晚餐的时候一定要注意不要吃错食物，如果吃很多高脂肪的食物会让你继续发胖，不仅吃饭的时机很重要，吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重，那么应该忌油腻，高脂肪，重蛋白的食物，少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。

错误3：过度饥饿

有人会不吃晚餐，这样过度饥饿可能会伤害身体，并且减肥的效果并不好，你可能认为饿到胃咕咕响的时候睡觉会燃烧更多脂肪，但是研究表明事实并非如此。事实上，饿着肚子睡觉可能会导致你失去肌肉，而这又会反过来减缓脂肪的燃烧。为了保持正常的新陈代谢，上床前可以吃150卡路里左右的小份零食。