错误的走步减肥方法 你知道吗

很多人每天都通过走步这样减肥方法，来给自己减肥，但是时间时间过去有一段时间根本没有什么用，这到底是怎么回事，其实因为自己走姿方式不对和一些错误饮食，所以自己走在多的路也是不正确的，那么怎么样的方法才是正确的呢？今天我们一起来看看。

近年来朋友圈很多人，每天都在晒自己的步数，排名这到底怎么回事。

为什么大家都在快走拼步?

自从朋友圈中掀起拼步的火热。很多男女老少平日里都在快走。到底因为失眠，一起来看看

1.快走能防很多种病

防感冒：英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。

防糖尿病：快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性，有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以提高胰岛素敏感性。

防乳腺癌：美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。

防中风：哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

防肥胖：每天坚持快走能消耗大量热量，并能提高人的基础代谢能力，减肥效果好。

2.快走伤害小效果好 老少咸宜

以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持且有效的有氧运动。

3.快走装备简单且不受空间限制

只要穿好衣服鞋子，带上双腿，你就能快走。快走并不像一些运动需要特殊的运动设备。你也不需要上健身房，只要找到一条马路，你就能走起来。

4.快走不用学

人类进化成功后就站起来走路了。步行是人类很基本的身体活动。不像游泳、骑自行车，你还需要学才会。所以吧，当你想运动，而又不知道做什么运动时候，今天说了走就对了!

快走减肥

每天一万步最好?

不知道大概从什么时候开始人们都说“每天一万步”的说法是最好。但是，要保持健康也不一定要每天一万步。

近日据有关媒体相关报道。在日本研究者曾做过快走的相应研究。研究表明，步数每天10000步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与每天8000步20 分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。另外，中国营养学建议，超重或者肥胖的人要想减肥应该每天保持累计8000~1000步的活动量。不过，对于健康的人群每日步行的步数可以多一些，可以做到日行万步，步速也可以快一些。

看了这么多关于走步的好处，你是不是每天也在想该不该走步，其实只要掌握正确的方式方法，合理饮食即可，并不是必须一万步才能。