减肥小妙招！这样饮食加餐也能瘦下来

有些人想要减肥，总是认为要吃很少的饭或者不吃饭才能够瘦下来，但是其实不然，节食减肥对我们的身体也会造成一定的影响，那么我们要怎么减肥呢?跟着小编学这样吃，也能够轻松瘦下来!

1、早餐前喝咖啡

早餐一般我们都喜欢和牛奶，但是在早餐前喝一杯咖啡，能够帮助我们控制食欲，据研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

2、早餐时补充钙质

早餐的时候我们要保证早餐的食物拥有丰富的钙质，因为补钙可以加快脂肪的消耗，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!