减肥小妙招！这样饮食加餐也能瘦下来

5、早餐和午餐之间吃些花生

早餐和午餐之间可以吃一些花生，这样也可以帮助我们有效的减肥哦，科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

6、中午吃发酵食物

午餐的时候我们吃一些发酵的食物，能够增加饱腹感，不容易感到饥饿。研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。