万万没想到 这5件事情竟然能减肥

4.开心时引吭高歌

经常的唱歌也会消耗卡路里的，所以如果我们遇到高兴的事情不妨选择唱歌吧。唱歌能够活动不同的肌肉组织，如腹及颈部，让人微喘。而在开心时高歌一曲是一个好的选择，能够让人在20分钟内燃烧42卡路里。

5.用“难用”的餐具吃饭

使用难用的餐具吃饭，这样会让我们吃的很慢，从而可以减少进食量，也可以消耗卡路里。如果你习惯用筷子吃饭，那就改用叉子;如果你习惯了用叉子，那可以改用筷子。用你并不习惯的的“难用”餐具吃饭，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

减肥方法需正确，避免走进减肥误区：

误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!

有些人为了减掉小腹上面的赘肉，可能会选择仰卧起坐或者呼啦圈，但是其实这两种方法并不能真正的减肥，仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二：只吃水果和蔬菜能减肥?No!

有些人以为常吃肉会会长胖，所以在减肥的时候支持素菜，这样可能会给造成营养不良，影响身体健康，很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。