万万没想到 这5件事情竟然能减肥

误区三：只吃一种食物能减肥?No!

减肥的时候有很多的人只吃一种食物，这样虽然整体热量减少，但是也会造成营养不良，只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。

误区四：吃零食一定会长胖?No!

有很多的人都非常的喜欢吃零食，也认为吃零食会长胖，但是其实适当的吃一些健康的零食是没有关系的，很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

误区五：仅用减肥药可以成功减肥?No!

减肥是比较困难的，有些人会贪图方便快捷，选择减肥药物，是药三分毒，需要少吃。减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是，必须以运动和节食为前提。值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就 会产生抗体，减肥药也起不了作用了。

想要好的身材，我们首先要保证好的身体，不能以身体健康为代价去减肥，这样就得不偿失了，平时我们在减肥的时候还需要注意避免走进减肥的误区，这样才可以更好的减肥成功!