揭秘吃一口胖10斤的食物 你还在吃吗？

生活中总是有人在抱怨自己胖，但是我们在抱怨的同时有没有反省自己吃的食物，其实有些食物我们1口就能够胖10斤，这样的食物如果我们每天吃的话，不胖就见鬼了，下面我们就一起了解一下那些吃一口胖10斤的食物有什么吧!

土豆、蛋黄

土豆和蛋黄都是非常常见的食物，但是其实他们含有的热量非常多，能够让人们发胖，很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

烧烤时的高脂肉类

对于一些高脂肪的肉类也需要注意，里面含有的热量和脂肪都非常多，会让人发胖，要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

甜的和咸的零食

女生一般都非常的喜欢吃甜食，但是甜食和过咸的食物都可以导致发胖，女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。