怎样才能健康长寿 增寿10大黄金法则要长期坚持

我们人人都想健康长寿，这是自古以来就被人们一直在追逐和研究的。俗话说的身体是革命的本钱，没有健康的身体我们的人生确实会存在很多遗憾，所以怎样才能健康长寿是当下很多人都在关注的一个问题。

其实要想健康长寿也不是我们想象中那样非要吃什么长生不老药才可以，生活中就有很多方法只要大家长期的坚持下来就可以帮助自己增寿。有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来;反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实“十大黄金法则”，你的寿命有可能增加10年。

1、随着生活水平的不断提高，如今我们平时可以吃到的食物种类是越来越多了，而饮食多样化的吃法是对身体健康有好处的，另外还要注意粗细搭配合理。不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

2、不管是保护身体健康还是调理身体疾病新鲜的蔬果都是大家永远要多吃的食物，而薯类也可适当的多吃一些。这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。