减肥能吃宵夜吗？选对食物也可以轻松减肥!

减肥能吃宵夜吗

蜂蜜。晚上的时候我们可以冲一杯蜂蜜水，能够促进肠道的蠕动，有利于减肥，睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，从而排走体内毒素，没有堆积成脂肪的困扰。

坚果。坚果当中含有的纤维素非常的丰富，能够增加饱腹感，有利于减肥，坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。

蔬菜。蔬菜可能是很多人都不喜欢吃的食物，但是蔬菜当中纤维素和维生素非常多，有助于减肥，这似乎不是你最喜欢的美味宵夜，但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。

热豆浆。和一些豆浆也可以帮助我们缓解饥饿，增加饱腹感，并且还不容易发胖，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。

热汤面。晚上吃一碗热汤面可以帮助我们缓解饥饿。并且里面加一些蔬菜，碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择。