高效瘦腰方法 5个按摩瘦腰大招助你轻松瘦腰！

马上就要到夏天了，你减肥了吗?春季不减肥，夏季徒伤悲，再不抓紧时间减肥就来不及了，那么我们如果想要瘦腰的话，要怎么才能够瘦腰呢，下面小编给您介绍4个瘦腰方法，5个按摩瘦腰的方法让你轻松瘦腰!

4个高效瘦腰方法推荐

NO.1 仰卧起坐

减肚子指数：★★★★★

仰卧起做是比较锻炼我们腹部肌肉的一种运动，但是我们一定要正确的姿势，不正确的话，可能锻炼的就是我们背部肌肉了，为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

仰卧起坐做法

仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。