怎样健康减肥 增肌的同时也更好的减脂

社会在不断发展的同时人们的思想也有了很大的进步，对于健康与美的追求度是越来越高。大家知道现代社会以瘦为美，拥有完全的身材和健康的身体是让人羡慕的事情，所以很多身材肥胖的朋友们都立志要减肥。那么，怎样健康的减肥呢?那就是增肌的同时也更好的减脂。

增肌和减肥貌似是两种截然不同的状态，不过有经历过这两种情况的人相信会更加明白这意味着什么。为了增肌，身体需要非常多的食物来配合高强度的训练;而为了减脂，身体需要相对来说更少的卡路里和较多的有氧运动。如果你试图在增肌和减脂中找到平衡，结果往往不如人意，最后不过是原地踏步。

其实增肌的同时也更好的减脂这两者并不是不能够实现的，不过前提是大家首先要对自己身体的各个系统的动作有一个大概的了解，然后再根据正确的运动和合理的营养就能够实现目标了。实现这一目标的技巧在于合理利用自身激素水平的浮动和对训练、进食时间的调整，计划同时包括减脂的限制性饮食和增肌期的放纵性饮食，配合针对减脂的有氧训练或高强度间歇训练，以及增肌期的力量训练。