减肥应该这样吃 揭秘永远不发胖的饮食原则

很多的人都在为减肥而烦恼，不知道什么样的减肥方式是正确的，节食减肥是非常伤害身体健康的一种减肥方式，其实有些时候我们正确的饮食也可以帮助我们减肥哦，下面我们就一起了解一下永远不发胖的饮食原则有什么吧!

1、算算自己一天需要多少热量

首先，我们需要注意了解我们的身体每天需要多少热量，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物;均衡地搭配食物，保持营养的丰富性;三餐均衡，晚上吃少。配合一定的运动，就可以有效地消灭脂肪。

2、在最对的时间吃对食物

我们还需要注意应该在适当地时间吃适当的食物，这样更加有利于我们减肥，注意!运动前一小时，需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时)，要即时补充糖分(糖果、巧克力)，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉)，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!