夏季喝什么粥好 夏天喝养生粥改善睡眠去火气

大家都知道，夏天的一大季节特点就是天气炎热，温度升高，扑面而来的热气是挡也挡不住，如果大家不多加注意的话那么是很容易中暑上火的，再加上日常生活节奏快，工作繁忙，睡眠质量再不高那么身体健康迟早会出问题，所以夏天养生很重要。那么，夏季喝什么粥好呢?

夏天天气热，很多朋友们都出现了吃不好也睡不好的情况，这对自身健康的危害很大，绝不容忽视。那么到底如何健康饮食才能达到缓解失眠的效果呢?对此，我们提出了十几种调理的养生粥，具有改善睡眠和清凉下火的效果。如小米粥、桂圆粥、核桃芝麻粥、大枣粥、杏仁粥、莲子芡实粥、蜂蜜粥、百合粥、莲子粥、南瓜小米粥等都属于夏季营养家族。

1、小米粥：在各种各样的粥里面，小米粥是最养胃的一种，而且吃起来易消化也非常舒服，有益身体健康。小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的效果，其中富含色氨酸，通过代谢，抑制中枢神经兴奋度，可以达到镇静、改善睡眠质量的作用。