运动损伤后的黄金48小时！

随着大家对健康的重视，越来越多的人加入到了运动锻炼的队伍中，在锻炼过程中不可避免的出现运动损伤的问题，尤其是中年人最容易出现运动损伤，出现运动损伤我们该如何处理呢？本文将简述运动损伤后黄金48小时的处理！

 第一、受伤以后要冰敷，切勿热疗。

运动损伤急性期，冰敷可以在短时间内起到止痛作用，并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而起到消肿的作用。如果进行热敷，或使用会发热、有刺激性的药膏或膏药等物质，会造成局部炎症、出血水肿更加严重，并不利于愈合。

第二、受伤以后不喝酒、不饮用温补性食物及碳酸、高糖食品饮料。

酒精的作用会增加肿胀，并使其不易消退；同时酒精可能刺激血管影像供血，不利于组织的进一步愈合。不能食用温补性食物如羊肉，火锅，高糖食物等。

第三、受伤以后多休息，停止运动。

充分的休息可以保护肌肉和组织，避免伤势恶化。相反，如果过度运动，会加重肌肉、组织的损伤。

第四、早期损伤切不可局部按摩。

局部按摩可能会再次诱发局部出血 ，加重肿胀疼痛的症状。损伤急性期（受伤24－48小时），我们通过其他处理手段使血管慢慢收缩消肿；在损伤恢复期，可以根据自身情况，采用一些轻手法按摩来帮助恢复。

48小时后的康复处理：

• 艾灸处理：48小时后，用《艾行世界》艾条艾灸患处，遵循由外围逐步向受损伤的核心区域推进的原则进行艾灸，艾灸的温度以患者能接受的最大限度为宜。一天艾灸一遍。可以起到对局部挫伤的软组织进行消肿、镇痛，同时还具有加速伤口愈合的作用。

• 其他治疗手段：运动损伤紧急处理之后，在医生的指导下，还可以进行物理治疗和药物治疗。

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