如何预防足底筋膜炎

运动员以及运动爱好者足部最常见病痛就是足底筋膜炎，足底筋膜炎也是无菌性炎症，最常见病症是脚跟疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。如何预防足底筋膜炎是每一个运动爱好者都要关注的焦点之一。

病因：

由于超负荷压力长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛主要原因。

经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位疼痛。

现代医学常见处理方式：

1.物理治疗

休息并以物理治疗来改善足跟疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部注射类固醇。

2.其他治疗

（1）口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。

（2）局部封闭治疗。

（3）外用贴膏贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。

（4）常用热水泡脚，可以缓解病痛。

我们从上面常见疗法中可以知道：西医采用的是两种方式，1、采用镇静止痛方式，缓解痛苦而已，2、采用麻痹局部神经方式让患者无法感知痛苦。

这两种处理方式都不是积极的，只是让患者感受不到痛苦，并没有实质上治疗，更谈不上预防与康复。足底筋膜炎预防与治疗在武林医学中早已经有极完善的处理方法，并且这是每一个武林习武之人必须研习的自我保健基本常识之一。

茂本堂趋势健康观点：

足底筋膜炎是无菌性炎症，主要以舒筋通络，活血化瘀为主要处理要领。

保健：

每日或者是经常用茂本堂运动足浴包泡脚20分钟左右，详见茂本堂足浴包的使用说明。

紧急处理：

1. 出现足底筋膜炎症状后，尽快用冰敷足跟15分钟左右。

2. 48小时后，可以用茂本堂足浴包泡脚20分钟左右，连续坚持一周左右即可彻底痊愈。

没有正确方式的运动保健护航，过度锻炼只能是自残行为，这一点每一个酷爱运动之士务必引起注意，否则疾病缠身将是挥之不去的梦魇。

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