最毁关节的4个运动 上了岁数或有关节病的朋友远离

3、羽毛球

相较于其他的球类运动，羽毛球因为要频繁的弹跳、落地，更容易加重膝盖的磨损，所以，很多喜欢打羽毛球的人都患有严重的关节病，这是很常见的，所以，如果你关节功能欠佳，最好少打羽毛球。

4、膝盖操

这种锻炼操虽美其名曰为膝盖操，意在提高膝关节功能，实质则将关节损伤推向了高峰。它的具体做法是将膝关节屈曲呈一定的角度，分别左右、前后扭动膝关节36次，毫不夸张的说，扭动的每一次都是对膝关节的侵害，都能加重膝关节上下骨面间的摩擦，是极其不科学的锻炼方法。所以，尤其是对老年人来讲，一定不要轻信网络上的健康内容。

说完了以上四种运动，难道就没有可以有效的保护膝关节的运动吗？答案当然是肯定的，这就是游泳。

众所周知，游泳益处多多，除了能加强体质，增强免疫力，它还能够保护膝关节。游泳时腰膝关节仅受力体重的1/5，这能够很好的保护关节不受损伤，而且平行游动的过程中还有助于锻炼肌肉功能。