三伏天结束，要先开始食疗！

2018-12-5 14:02| 发布者: monkeypro| 查看: 1901| 评论: 0

摘要: 　　一年中最炎热的三伏天已经过去，三伏天之后如何养生又变成很多人关注的焦点，在讨论这个问题时，我们要先了解三伏天期间人体情况才可以有的放矢。　　夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，处于"阳盛于外 ...

　　一年中最炎热的三伏天已经过去，三伏天之后如何养生又变成很多人关注的焦点，在讨论这个问题时，我们要先了解三伏天期间人体情况才可以有的放矢。

　　夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，处于"阳盛于外而虚于内"的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

　　另外，夏季暑湿对脾非常不利，炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

　　简而言之，三伏天人体最容易出现以下问题：

　　肝部受损

　　脾胃不和

　　阳气亏损

　　关于出伏以后的食疗养生，祖先已经有足够的智慧，下面就和大家分享：

　　“七月枣八月梨九月柿子乱赶集”这是民间俗语，您知道这是什么意思吗？很多人理解为这些水果应该在这个季节上市而已，实际上并不只是这样，还有更深层次的含义，这篇文章就先从七月枣开始说起。

　　上句俗语中说的月份指的是阴历而不是阳历，出伏以后，祖先告诉大家要先吃枣，为什么要先吃枣？

　　李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。

　　三伏天睡眠会受到影响，出伏后通过食用大枣可以达到如下功效：

　　益气养血，改善肝脏功能，养肝防癌；

　　改善炎热天气期间形成的神经衰弱、脾胃不和、消化不良现象

　　改善炎热天气使用风扇、空调降温时所引发的风邪侵袭症状，有较强的祛风功效。

　　三伏天后，气温温差大，很容易形成血压不稳定，此时多食大枣可以有效镇静降血压。

　　红枣素有“日食三颗枣，百岁不显老”之说，红枣虽好，但并不是适合所有人，大家一定要根据自己的实际情况灵活食用，因为大枣还是有很多食用禁忌.

　　红枣的食用禁忌：

　　红枣虽好，可常食用，但不可过量，吃多了会胀气，因此应注意控制食量。

　　红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃；多吃红枣，没有喝水漱口，容易蛀牙。

　　湿盛或脘腹胀满者忌食；湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

　　有宿疾、食积、便秘者不宜多吃；龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

　　枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化。肠胃道不好的人一定不能多吃。

　　我们在食用红枣一段时间后，临近中秋节时，要进行另一种水果的食疗，这就是梨，梨主要有以下功效：

　　降低感冒几率

　　吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。　　

　　保护心脏

　　梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

　　增进食欲

　　梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

　　清热镇静

　　梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

　　防癌抗癌

　　食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

　　消除便秘

　　吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。

　　预防骨质疏松

　　梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠道中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇结合而排出；另外，梨籽含有硼可以预防妇女骨质疏松症。

　　从上面梨的功效上看，我们可以清晰知道，梨对肝、肺、肠道机能的恢复有明显效果，尤其是对冠心病等心脑系统问题患者效果明显，这是因为“秋燥”影响情绪，诱发冠心病。

　　从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪波动，使人心情烦躁、心火旺盛，这也是诱发冠心病突发的危险因素，这段时间因工作劳累缺乏休息的年轻人尤其要警惕心肌梗死突然来袭。

　　适宜人群：

　　咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者。

　　慢性支气管炎、肺结核患者。

　　高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者。

　　饮酒后或宿醉未醒者。

　　梨可清喉降火，经常食用煮好熟梨能增加口中津液，起到保养嗓子作用。

　　不宜人群：

　　梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。

　　妇女生产之后亦忌食生梨。

　　女子月经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。

　　出伏以后我们不仅要注意食疗，还应该注意以下事项：

　　出伏后，6件事不能换季做！

　　醒后立即起身

　　天气逐渐转冷，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　一大早去晨练

　　夏秋交替季节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

　　渴极了猛灌水

　　刚吃饱就午睡

　　短裤背心继续穿

　　夜晚还开空调

　　健康要从细节做起，根据自身身体状况找出适合自己的方式方法，绝不是一蹴而就，循序渐进方能健康长寿，更多健康咨询敬请垂询茂本堂各工作站人员。

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