四大最强最有效的瘦腹妙招 让你也能拥有小蛮腰中医

对于每个人来说都想拥有窈窕的身材，他们也在做着努力，可是对于腹部的脂肪总是让很多人素手无策，各种各样的方法也都尝试过，可是效果甚微。其实想要减掉腹部的脂肪，不妨常做这四种运动，这是美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。

四大最强最有效的瘦腹妙招 让你也能拥有小蛮腰

蹬车运动：

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。