常吃粗粮可减肥 促进肠道蠕动分解脂肪中医

减肥是每个爱漂亮MM的永恒话题，为了减肥很多人可谓是历尽艰辛，放弃了美味的食物，喝减肥茶，吃减肥药等等各种各样的方法，甚至还有人采用一些恐怖的减肥方法，当然这也不是所有人都能忍受的，所以还是选择健康安全的减肥方法吧，通过吃粗粮，帮助你促进肠道蠕动，分解脂肪抑制肥胖。

常吃粗粮可减肥 促进肠道蠕动分解脂肪

1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、玉米

应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。