吃这七种食物让你一周之内拥有健康好肌肤中医

好肌肤容颜美丽的重要因素，如果说你的肌肤十分的粗糙，但是容颜却很漂亮，而这样的肌肤无疑会给你美丽的容颜大打折扣，所以女性要想变美，首先要护理好肌肤，那么除了日常的保养之外，我们还应该注重体内的调养，多吃一些有益肌肤的食物，让你由内而外的散发健康迷人光芒，七种食物让你拥有健康美丽肌肤。

吃这七种食物让你一周之内拥有健康好肌肤

橙汁

橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，保护皮肤细胞和其他身体细胞免受来自环境和人体内的自由基的损害。维生素C也有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼

吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

杏仁

杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。