做到这四点 你也可以“逆生长”中医

每个人都希望自己能够青春永驻，能够永远漂亮，可是随着时间的流失我们也会慢慢来去，但这种说法在其他的人身上并不能体现，很多人出现了「逆生长」的情况，就拿影视圈的来说，体现在很多人的身上，年近四十却拥有20多岁容貌的林志颖，以年近半百但是却依旧清理脱俗的赵雅芝，依旧美丽的刘晓庆等等，他们上演着「逆生长」的传奇，对于我们的实际年龄任何人都无法改变，但是我们却可以让身体的年龄逆转，让你更显年轻。

做到这四点 你也可以吃出「逆生长」

预防衰老，其实没有什么捷径，主要的方法，就是做到世界卫生组织提倡的健康四大基石——合理饮食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。本期，我想跟大家探讨一下怎么通过合理饮食来实现逆生长。

最新研究发现，促进衰老的重要因素是长期的高血糖水平，它会让身体机器不断损坏。那么，怎样才能让餐后血糖保持平稳状态呢?主要有以下四个方法。

第一个方法是不吃甜食，并选择那些消化速度比较慢的主食。比如说，糙米饭比白米饭消化慢，全麦馒头比白馒头消化慢，燕麦片比玉米片消化慢，红小豆、芸豆、蚕豆之类的豆子比所有粮食的消化速度都慢。从烹调方法来说，煮软煮烂的食物消化快，而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快，颗粒完整的食物消化慢。对于没有消化系统疾病的人来说，选择消化慢的食物，可以在保持血糖反应平稳的同时，餐后还有长时间的充沛体能，不易感觉困倦。