三款低卡低脂食谱 帮你吃出苗条身材中医

减肥始终都是人们关注的话题，尤其是很多女性朋友，更是时刻嚷嚷着要将减肥进行到底，如今的减肥方法各种各样，当然我们要选择健康的方法，饮食是造成肥胖的主要饮食，饮食我们要减肥首先要从饮食下手，下面介绍三款减肥食谱，让你吃着也不会发胖。

三款低卡低脂食谱 帮你吃出苗条身材

低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

做法：鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

功效：

玉米其实是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。