腹部脂肪易堆积 五大秘方轻松瘦腹中医

腹部脂肪易堆积 五大秘方轻松瘦腹

一、家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的「灰姑娘」吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，「 厨师」一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

二、仰卧交替法

主要锻炼部位：侧腹肌

双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。

露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、「环保」的、简单的收腹妙法吧。