初夏减肥9种食物热量低 帮你抑制脂肪生长中医

对于每个女性来说，都想在夏季到来之前让自己瘦下去，虽然说如今已经进入初夏时节，但是还为到炎热的时候，因此想要减肥的MM可要抓紧时间了，当然对于有些吃货来说节食减肥是痛苦的，那么你就需要有选择性的吃，吃些饱腹低卡的食物，来帮助你轻松瘦身。

初夏减肥9种食物热量低 帮你抑制脂肪生长

燕麦片

燕麦片的充饥功能源于其自身纤维物质的高含量，它具有像海绵一样奇特的吸收液体的功能。当其与脱脂牛奶一起烹饪时，燕麦片会花费更长时间通过你的消化系统。这意味着你更能维持更久的饱腹感。

这样能更饱：吃饭时，先吃杏仁粉。卡茨博士说「坚果含有蛋白质和纤维物质，并且富含不饱和脂肪，这能帮助稳定胰岛素水平。」

烤土豆

土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和全麦面包。人们将煮土豆排在了第一位，并称土豆更能充饥，两小时消化后吃的更少。由于认为土豆富含碳水化合物，经常不去动它，不该煮着吃或者烤着吃，它们富含维生素，纤维物质和和其他成 分。结果呢?你吃后却能有持续的能量和饱腹感。

下面的吃法让你更有饱腹感：吃烤和煮的马铃薯块茎表皮能获得更多的纤维物质，正好是一瓶汽水所含的160卡热量。