小满养生注意"三满"伤身体:汗满伤阳 湿满伤脾 胀满心中医 ...

今天是农历的小满节气，小满节气的到来预示着我国大部分地区都进入夏季时节，而气温也将逐渐升高，雨量也将增多，体内的湿气加重，而燥热的天气也会让人出现烦躁的情绪等等这些，都不利于健康，尤其是要注意「三满」对身体的健康，及时的做好防护保护健康。

小满养生注意"三满"伤身体:汗满伤阳 湿满伤脾 胀满心

雨多湿满伤脾胃　练练熊戏祛脾湿

在江南地区，小满除了「作物饱满」，还有着另一层含意：「小满小满，江满河满。」说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢?

该院运动保健咨询门诊李靖副教授介绍说，中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(卫生起见，最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯)，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。