芒种降至养生要重视 做好三点防中暑放疾病中医

芒种时节降到，麦子等有忙作物成熟，夏种开始，此时的降雨将增多，天气变的闷热潮湿，人们总会出现烦躁，中暑等等一系列的现象 ，所以此时养生的重点也应该有所改变，那么可以从下面三个方面来预防各种情况的出现。

芒种降至养生要重视 做好三点防中暑放疾病

洗澡防中暑

要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，「阳热」易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡，有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤疮。」

饮食宜清补

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：「凡食无强厚味，无以烈味重酒。」唐朝医家孙思邈提倡人们「常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳」。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味」。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。